Мышечное напряжение лица: как оно влияет на внешность
Евгения Макарова
специалист по фейспластике, специалист по мануальному моделированию лица, телесно-ориентированный специалист, косметолог-эстетист
Мы привыкли замечать на лице морщины, отёки, изменение овала или асимметрию. Но гораздо реже задумываемся о том, что за частью этих изменений может стоять состояние мышц.
Мышечное напряжение лица — одна из самых частых причин, по которой лицо выглядит уставшим, зажатым или более возрастным, чем есть на самом деле. Постоянно напряжённые мышцы могут влиять на мимику, положение мягких тканей и выраженность отдельных складок.
Поэтому если вы замечаете, что мышцы лица напряжены, важно не просто пытаться разгладить кожу, а разобраться, почему это происходит.
Мышечное напряжение лица — одна из самых частых причин, по которой лицо выглядит уставшим, зажатым или более возрастным, чем есть на самом деле. Постоянно напряжённые мышцы могут влиять на мимику, положение мягких тканей и выраженность отдельных складок.
Поэтому если вы замечаете, что мышцы лица напряжены, важно не просто пытаться разгладить кожу, а разобраться, почему это происходит.
Почему напрягаются мышцы лица?
Лицо постоянно находится в движении. Мы разговариваем, жуём, улыбаемся, хмуримся, удивляемся, концентрируемся и реагируем на происходящее.
Мимические мышцы напрямую участвуют в выражении эмоций. Их работа контролируется сложной системой, в которой взаимодействуют двигательные зоны коры головного мозга, подкорковые структуры и области лимбической системы, включая миндалину и поясную кору. Поэтому эмоциональные реакции могут сопровождаться изменением активности лицевых мышц.
Причём для появления мышечного напряжения необязательно активно показывать эмоции внешне. Человек может привыкнуть сдерживать мимику, но при этом сохранять привычное напряжение в определённых мышцах.
Например, во время концентрации мы можем незаметно сводить брови, при стрессе — сжимать зубы, а при тревоге — напрягать мышцы вокруг рта и глаз. Если такое состояние повторяется изо дня в день, напряжение становится привычным.
Причины могут быть разными и часто сочетаются между собой:
• эмоциональный стресс;
• привычка хмуриться или активно использовать мимику;
• постоянная концентрация и напряжение;
• сжатие зубов и повышенный тонус жевательных мышц;
• особенности прикуса и работы зубочелюстной системы;
• напряжение шеи и плечевого пояса;
• нарушения привычной осанки;
• длительная работа за компьютером;
• недостаток сна;
• индивидуальные особенности мимики.
Поэтому напряжение мышц лица причины которого не всегда очевидны, нельзя рассматривать только как локальную проблему.
Иногда мы видим напряжение в одной области, но на самом деле в процесс вовлечена целая группа мышц.
Мимические мышцы напрямую участвуют в выражении эмоций. Их работа контролируется сложной системой, в которой взаимодействуют двигательные зоны коры головного мозга, подкорковые структуры и области лимбической системы, включая миндалину и поясную кору. Поэтому эмоциональные реакции могут сопровождаться изменением активности лицевых мышц.
Причём для появления мышечного напряжения необязательно активно показывать эмоции внешне. Человек может привыкнуть сдерживать мимику, но при этом сохранять привычное напряжение в определённых мышцах.
Например, во время концентрации мы можем незаметно сводить брови, при стрессе — сжимать зубы, а при тревоге — напрягать мышцы вокруг рта и глаз. Если такое состояние повторяется изо дня в день, напряжение становится привычным.
Причины могут быть разными и часто сочетаются между собой:
• эмоциональный стресс;
• привычка хмуриться или активно использовать мимику;
• постоянная концентрация и напряжение;
• сжатие зубов и повышенный тонус жевательных мышц;
• особенности прикуса и работы зубочелюстной системы;
• напряжение шеи и плечевого пояса;
• нарушения привычной осанки;
• длительная работа за компьютером;
• недостаток сна;
• индивидуальные особенности мимики.
Поэтому напряжение мышц лица причины которого не всегда очевидны, нельзя рассматривать только как локальную проблему.
Иногда мы видим напряжение в одной области, но на самом деле в процесс вовлечена целая группа мышц.
Какие мышцы чаще всего бывают напряжены?
Есть мышцы, которые особенно часто склонны к повышенному тонусу.
Это:
• жевательные мышцы;
• мышцы, сморщивающие брови;
• мышцы лба;
• круговая мышца глаза;
• круговая мышца рта;
• мышцы, опускающие угол рта и нижнюю губу;
• подбородочная мышца.
Отдельное внимание стоит уделять жевательной зоне. Напряжение жевательных мышц и лицо связаны гораздо сильнее, чем может показаться: постоянное сжатие челюстей может влиять на выражение лица, ощущение тяжести в нижней трети и общий мышечный баланс.
Это:
• жевательные мышцы;
• мышцы, сморщивающие брови;
• мышцы лба;
• круговая мышца глаза;
• круговая мышца рта;
• мышцы, опускающие угол рта и нижнюю губу;
• подбородочная мышца.
Отдельное внимание стоит уделять жевательной зоне. Напряжение жевательных мышц и лицо связаны гораздо сильнее, чем может показаться: постоянное сжатие челюстей может влиять на выражение лица, ощущение тяжести в нижней трети и общий мышечный баланс.
Как напряжение мышц влияет на лицо?
Когда зажатые мышцы лица находятся в повышенном тонусе постоянно, меняется привычная мимика.
Например, напряжение мышц лба и области между бровями может делать выражение лица более суровым или уставшим. Постоянная активность мышц вокруг глаз может усиливать выраженность мимических линий.
Напряжение нижней трети может влиять на положение уголков рта и подбородка. А постоянная работа жевательных мышц способна создавать ощущение плотности и напряжения в нижней части лица.
Таким образом, как напряжение мышц влияет на лицо — это не только вопрос морщин. Оно может отражаться на выражении лица, симметрии, ощущении комфорта и визуальном восприятии овала.
Напряженные мышцы лица и морщины
Связь между мимикой и появлением динамических морщин хорошо понятна: повторяющиеся сокращения мышц сопровождаются движением кожи, и со временем некоторые линии становятся более заметными.
Поэтому напряженные мышцы лица и морщины часто идут рядом.
Но важно не считать любую морщину следствием исключительно мышечного напряжения. На внешний вид кожи и тканей влияют возраст, генетика, фотостарение, состояние кожи, особенности строения лица и другие факторы. Именно поэтому при работе с морщинами важно смотреть на лицо целиком.
Мышечное напряжение и асимметрия лица
Абсолютно симметричных лиц практически не существует. Но если одна сторона постоянно находится в большем напряжении, чем другая, это может усиливать уже существующую асимметрию.
Например, человек может преимущественно жевать одной стороной, сильнее сжимать зубы справа или слева, активнее использовать одну половину лица. Поэтому мышечное напряжение и асимметрия лица тоже могут быть связаны.
При выраженной асимметрии специалист не должен автоматически работать одинаково с обеими сторонами. Сначала необходимо понять, чем они отличаются и какие мышцы действительно находятся в повышенном тонусе.
Например, напряжение мышц лба и области между бровями может делать выражение лица более суровым или уставшим. Постоянная активность мышц вокруг глаз может усиливать выраженность мимических линий.
Напряжение нижней трети может влиять на положение уголков рта и подбородка. А постоянная работа жевательных мышц способна создавать ощущение плотности и напряжения в нижней части лица.
Таким образом, как напряжение мышц влияет на лицо — это не только вопрос морщин. Оно может отражаться на выражении лица, симметрии, ощущении комфорта и визуальном восприятии овала.
Напряженные мышцы лица и морщины
Связь между мимикой и появлением динамических морщин хорошо понятна: повторяющиеся сокращения мышц сопровождаются движением кожи, и со временем некоторые линии становятся более заметными.
Поэтому напряженные мышцы лица и морщины часто идут рядом.
Но важно не считать любую морщину следствием исключительно мышечного напряжения. На внешний вид кожи и тканей влияют возраст, генетика, фотостарение, состояние кожи, особенности строения лица и другие факторы. Именно поэтому при работе с морщинами важно смотреть на лицо целиком.
Мышечное напряжение и асимметрия лица
Абсолютно симметричных лиц практически не существует. Но если одна сторона постоянно находится в большем напряжении, чем другая, это может усиливать уже существующую асимметрию.
Например, человек может преимущественно жевать одной стороной, сильнее сжимать зубы справа или слева, активнее использовать одну половину лица. Поэтому мышечное напряжение и асимметрия лица тоже могут быть связаны.
При выраженной асимметрии специалист не должен автоматически работать одинаково с обеими сторонами. Сначала необходимо понять, чем они отличаются и какие мышцы действительно находятся в повышенном тонусе.
Как расслабить жевательные мышцы?
Если вы постоянно замечаете напряжение в челюсти, первое, что стоит сделать, — обратить внимание на привычку сжимать зубы. Помимо этого, специалист может использовать глубокие миофасциальные и буккальные техники.
Буккальная работа позволяет воздействовать на глубокие структуры нижней трети лица и жевательной области. Она может быть особенно полезна, когда поверхностного массажа недостаточно. При этом задача не заключается в том, чтобы просто сильно надавить на мышцу.
Важно определить, где именно находится повышенный тонус, как он связан с другими мышцами и какую нагрузку получает вся система.
Буккальная работа позволяет воздействовать на глубокие структуры нижней трети лица и жевательной области. Она может быть особенно полезна, когда поверхностного массажа недостаточно. При этом задача не заключается в том, чтобы просто сильно надавить на мышцу.
Важно определить, где именно находится повышенный тонус, как он связан с другими мышцами и какую нагрузку получает вся система.
Массаж лица от мышечного напряжения
В МИМИКЕ (студия массажа лица в Санкт-Петербурге) основа работы — миофасциальный массаж. Специалист сначала определяет наиболее напряжённые мышцы, а затем выстраивает процедуру так, чтобы воздействовать не только на них, но и на связанные зоны.
При необходимости в массаж добавляется буккальная техника. Она уже входит в стоимость процедуры и не является отдельной платной услугой.
В зависимости от состояния лица могут использоваться разные приёмы. Нет необходимости выполнять весь набор техник каждому клиенту.
Один человек нуждается в работе с жевательными мышцами, другому необходимо уделить больше внимания лбу и области вокруг глаз, третьему — шее, голове и нижней трети лица.
Именно поэтому хороший массаж лица от мышечного напряжения не может быть одинаковым для всех.
При необходимости в массаж добавляется буккальная техника. Она уже входит в стоимость процедуры и не является отдельной платной услугой.
В зависимости от состояния лица могут использоваться разные приёмы. Нет необходимости выполнять весь набор техник каждому клиенту.
Один человек нуждается в работе с жевательными мышцами, другому необходимо уделить больше внимания лбу и области вокруг глаз, третьему — шее, голове и нижней трети лица.
Именно поэтому хороший массаж лица от мышечного напряжения не может быть одинаковым для всех.
Почему после массажа лица становится легче не только лицу?
Многие клиенты после глубокой работы говорят, что расслабилось всё тело, хотя специалист работал преимущественно с лицом и шеей.
В этом есть логичное объяснение: мимические и жевательные мышцы постоянно участвуют в эмоциональном и двигательном поведении, а расслабление мышц меняет сенсорные сигналы, которые поступают обратно в нервную систему.
При этом правильнее говорить не о том, что массаж «высвобождает застрявшие эмоции», а о том, что снижение мышечного напряжения может субъективно сопровождаться ощущением эмоционального и общего расслабления.
Именно поэтому после процедуры человек иногда замечает:
• ощущение лёгкости в лице;
• расслабление челюсти;
• желание глубже дышать;
• снижение ощущения напряжения;
• сонливость;
• общее состояние спокойствия.
В этом есть логичное объяснение: мимические и жевательные мышцы постоянно участвуют в эмоциональном и двигательном поведении, а расслабление мышц меняет сенсорные сигналы, которые поступают обратно в нервную систему.
При этом правильнее говорить не о том, что массаж «высвобождает застрявшие эмоции», а о том, что снижение мышечного напряжения может субъективно сопровождаться ощущением эмоционального и общего расслабления.
Именно поэтому после процедуры человек иногда замечает:
• ощущение лёгкости в лице;
• расслабление челюсти;
• желание глубже дышать;
• снижение ощущения напряжения;
• сонливость;
• общее состояние спокойствия.
Упражнения для расслабления мышц лица
Если она и так находится в гипертонусе, дополнительная нагрузка может быть неуместна.
Мышечный гипертонус лица — это не всегда проблема только лица
При работе с клиентом специалист МИМИКИ не ограничивается зоной, где визуально заметно напряжение.
Если мы видим напряжение вокруг глаз, необходимо оценить соседние зоны. Если выражено напряжение нижней трети — посмотреть на жевательные мышцы, височную область, шею.
Иногда целая мышечная цепь участвует в формировании одной проблемы. Поэтому наша задача — не просто найти самую напряжённую мышцу и «размять» её, а понять, почему она находится в таком состоянии и какие структуры связаны с ней.
Как понять, что лицу нужен массаж?
Если вы часто замечаете, что:
• сжимаете зубы;
• хмурите лоб;
• чувствуете напряжение в области глаз;
• постоянно держите губы или подбородок в напряжении;
• ощущаете тяжесть в челюсти;
• одна сторона лица кажется более напряжённой;
• к концу дня лицо выглядит уставшим,
стоит обратить внимание не только на уход за кожей, но и на состояние мышц.
В студии массажа лица в СПБ МИМИКА специалист проводит диагностику и определяет, какие зоны действительно требуют работы. В основе — миофасциальный массаж, а при необходимости к нему добавляется буккальная техника.
Мы не работаем по шаблону: сначала находим напряжение, затем выясняем его связи и только после этого выбираем техники. Потому что иногда, чтобы расслабить одну мышцу лица, нужно работать совсем не там, где вы видите проблему.
Мышечный гипертонус лица — это не всегда проблема только лица
При работе с клиентом специалист МИМИКИ не ограничивается зоной, где визуально заметно напряжение.
Если мы видим напряжение вокруг глаз, необходимо оценить соседние зоны. Если выражено напряжение нижней трети — посмотреть на жевательные мышцы, височную область, шею.
Иногда целая мышечная цепь участвует в формировании одной проблемы. Поэтому наша задача — не просто найти самую напряжённую мышцу и «размять» её, а понять, почему она находится в таком состоянии и какие структуры связаны с ней.
Как понять, что лицу нужен массаж?
Если вы часто замечаете, что:
• сжимаете зубы;
• хмурите лоб;
• чувствуете напряжение в области глаз;
• постоянно держите губы или подбородок в напряжении;
• ощущаете тяжесть в челюсти;
• одна сторона лица кажется более напряжённой;
• к концу дня лицо выглядит уставшим,
стоит обратить внимание не только на уход за кожей, но и на состояние мышц.
В студии массажа лица в СПБ МИМИКА специалист проводит диагностику и определяет, какие зоны действительно требуют работы. В основе — миофасциальный массаж, а при необходимости к нему добавляется буккальная техника.
Мы не работаем по шаблону: сначала находим напряжение, затем выясняем его связи и только после этого выбираем техники. Потому что иногда, чтобы расслабить одну мышцу лица, нужно работать совсем не там, где вы видите проблему.